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【孕育知识】宝宝缺钙的那些表现

  宝宝缺钙时,容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙?#32570;?#29616;,但这些表现并不是特异的,不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

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  1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

  2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;

  3、头发发黄稀疏,枕?#23458;?#21457;圈,后脑勺常会出现脱发的情况;

  4、比同龄孩子更晚出牙;

  5、囟门闭合迟,肌无力;

  6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;

  7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;?#29616;?#38041;缺乏可导致骨矿化障碍,出现佝偻病临床表现。

  宝宝缺钙怎么办

  宝宝缺钙时,一方面,要查找导致宝宝缺钙的原因,并采取有效干预措施。另一方面,宝宝补钙首选食补,只有在无法从食物中摄入足量钙时,才适量使用钙补充剂,而?#20063;?#38041;的同时还要补充维生素D。

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  1、善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,?#38376;?#22902;取代水,都是掌厨者?#21242;?#30340;变化。而烹煮过的牛奶,也可减?#27735;?#25935;者对乳糖的不适。

  2、多利?#20040;?#37240;:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

  3、多?#23381;?#40060;与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

  4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

  5、别忘记维生素D:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是?#32531;?#33026;肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。

  宝宝吃什?#24202;?#38041;

  宝宝缺钙时,一方面,要查找导致宝宝缺钙的原因,并采取有效干预措施。另一方面,宝宝补钙首选食补,只有在无法从食物中摄入足量钙时,才适量使用钙补充剂,而?#20063;?#38041;的同时还要补充维生素D。

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  1、善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,?#38376;?#22902;取代水,都是掌厨者?#21242;?#30340;变化。而烹煮过的牛奶,也可减?#27735;?#25935;者对乳糖的不适。

  2、多利?#20040;?#37240;:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

  3、多?#23381;?#40060;与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。

  4、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。

  5、别忘记维生素D:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是?#32531;?#33026;肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。

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